بررسي ها نشان داده كه بهترين ورزش براي كودكان بازي است و كودكاني كه به اندازه كافي ورزش مي كنند بهتر مي خوابند.
به گزارش خبرگزاري مهر به نقل از هرالد نيوز كودكاني كه به اندازه كافي و مناسب بازي مي كنند وضعيت جسمي بهتري داشته بهتر مي خوابند و حتي از نظر روحي نيز كمتر دچار مشكل و اختلال مي شوند.
به عقيده كارشناسان ورزش براي كودكان و حتي نوجوانان مي تواند شامل بازيهايي نظير فوتبال ـ شناـ دوچرخه سواري و دويدن مي باشد. زيرا در اين ورزشها سه ركن اصلي كه شامل قدرت تحمل بدن است در دويدن و انعطاف پذيري و كشش در انواع بازيها تقويت مي شود.
شايد به همين دليل بزرگسالان با يك دقيقه دويدن ضربان قلبي به مراتب سريعتر داشته باشند و تنفس شان دچار مشكل شود اما كودكان به دليل عادت به دويدن و بازي دچار چنين مشكلاتي نمي شوند.
با توجه به آمار كودكان به طور متوسط روزانه 3 ساعت تلويزيون تماشا مي كنند . اما مقدار ورزش توصيه شده براي آنها در قبال اين 3 ساعت 5 ساعت مي باشد كه از اين 5 ساعت بايد حداقل 1 5 ساعت آن شامل حركات سريع در راه رفتن و پياده روي باشد تا تمام عضلات و ماهيچه ها را درگير كند.
براي رسيدن به اين منظور نبايد فعاليتها و بازيهاي سالم كودكان را محدود كرد. زيرا با اين كار انرژي آنها تخليه نمي شود و دچار انواع مشكلات جسمي و روحي خواهند شد.

ايران مانيا : ميوهاي است سرشار از ويتامين وبه علت داشتن آهن و ساير عناصر ديگر دير هضم مي باشد. خوردن دانه هاي انار به مراتب بهتر از نوشيدن آب اناراست . انار ميوه اي است كه به آن خون ساز مي گويند و به همين علت بهترين موقع براي مصرف آن صبح وقبل از صبحانه است . انار مقوي قلب مفرح دفع كننده چربي رفع كننده سموم اغلب عفونتهاي داخلي دافع حرارت مي باشد و خوردن انار با پرده هاي سفيد آن شكم را دباغي ميكند رب انار برگ انار در ضعف معده كمي اشتها تهوع ضعف عمومي تصفيه خون خاصه در دختران جوان و در رفع ميگرن بسيار مفيد است .
دانه هاي ميوه جنگلي انار كه به (نار دان )شهرت دارد در معالجه اسهال بسيار موثر است . اب انار شيرين باشكر ونشاسته براي درد سينه وسرفه توصيه مي شود. رب انار نيز براي رفع خماري موثر است .
ايران بزرگترين صادر كننده انار در جهان
وسعت كشت : انار درخت كوچكي است كه ارتفاع آن تا 6 متر مي رسد و در مناطق نيمه گرمسيري مي رويد . شاخه هاي آن كمي تيغ دار و برگهاي آن متقابل شفاف و ساده است .
گلهاي انار درشت برنگ قرمز اناري ولي بي بو مي باشد. ميوه آن كروي با اندازه هاي مختلف داراي پوستي قرمز رنگ و يا زرد رنگ مي باشد.
كشت و توسعه انار علاوه برايران در كشورهاي هندوستان تركيه اسپانيا تونس مراكش افغانستان چين يونان ژاپن فرانسه ارمنستان قبرس مصر و ايتاليا و فلسطين اشغالي رايج است .
توليد كنندگان بزرگ انار در جهان ايران قزاقستان اسپانيا و آمريكا مي باشند . ايران با داشتن 60 هزار هكتار سطح زير كشت و 700 هزار تن توليد ساليانه به عنوان بزرگترين توليد كننده اين محصول در جهان بوده و مقام اول جهان را داراست .
محصول انار : محصول انار به صورت آب انار رب و كنسانتره قابل حصول است .
انتخاب انار : در انتخاب انار انواع سنگين تر آن بهتر است و پوست آن بايد صاف شفاف نازك و بدون ترك باشد.
ارزش غذايي
در صد گرم دانه انار مواد زير موجود مي باشد :
انرژي 38 كالري
آب 82 گرم
پروتئين 4 0 گرم
چربي 3 0 گرم
مواد نشاسته اي 10 گرم
كلسيم 4 گرم
سديم 3 ميلي گرم
پتاسيم 260 ميلي گرم
آهن 5 0 ميلي گرم
ويتامين ب 2 01 ميلي گرم
ويتامين ب 03 02 ميلي گرم
ويتامين ب 2 03 ميلي گرم
ويتامين ث 4 ميلي گرم
خواص انار
از جمله خواص آن مي توان به موارد زير اشاره نمود :
1 ـ انار خون را تصفيه كرده و تقويت كننده قلب و كليه است .
2 ـ انار اشتهاآور است و بهتر است قبل از غذا مصرف شود .
3 ـ انار در رفع اوره و كلسترول دفع سموم و تعادل مايعات بدن به خصوص خون نقش مهمي را ايفا مي كند .
4 ـ مصرف انار شيرين ايجاد شادي نموده و رنگ رخسار را باز مي كند .
5 ـ مصرف انار شيرين تقويت كننده كبد مي باشد و در معالجه يرقان (زردي ) مفيد است .
6 ـ انار ترش و شيرين (ملس ) باعث كاهش فشار خون مي شود .
7 ـ مصرف انار در معالجه راشي تيسم كم خوني و ضعف اعصاب موثر است و به بدن نيرو مي بخشد .
امام صادق (ع ) مي فرمايد : به كودكان خود انار بخورانيد زيرا آنها را زودتر به حد جواني مي رساند.
تذكرات
1 ـ انار براي اشخاصي كه دچار يبوست هستند مضر است .
2 ـ انار ميوه اي سرد است بنابراين اشخاصي كه سرد مزاج هستند پس از خوردن آن مقداري آب جوش با نبات بايد بخورند .
3 ـ انار براي كسانيكه دچار نفخ معده هستند ضرر دارد . زياده روي در مصرف انار ترش ايجاد زخم معده مي كند .
4 ـ جوشانده پوست درخت و پوست ريشه آن كه براي رفع كرم بكار مي رود ممكن است ايجاد سرگيجه و استفراغ كند .
خواص قسمت هاي ديگر درخت انار :
1 ـ جوشانده پوست انار براي گلو درد و زخم گلو ورفع بواسير مفيد مي باشد .
2 ـ جوشانده گل انار براي از بين بردن زخم هاي دهان و اسهال مزمن و به همراه كنجد براي بهبود سوختگي مفيد مي باشد .
3 ـ جوشانده ريشه انار براي دندان درد و تنظيم عادت ماهيانه در زنان مفيد مي باشد .
4 ـ جوشانده پوست درخت انار اثر ضد كرم دارد .
كنسانتره انار
يكي از بزرگترين توليدكنندگان كنسانتره انار در هندوستان است . كنسانتره انار در هندوستان بعنوان يك Roj Enterprises شركت محصول لوكس بشمار مي آيد كه مشتريان قيمتهاي بالايي را بابت آن پرداخت مي كنند. اين محصول در اروپا و ژاپن نيز بعنوان يك نوشيدني سالم شهرت دارد.
خاصيت ضد سرطاني آب انار
انار USDA پژوهش هاي جديد نشان مي دهد آب انار خاصيت ضد سرطاني دارد . طبق تحقيقات سازمان كشاورزي ايالات متحده آمريكا است پژوهشگران آكادمي علوم آمريكا دريافته اند كه مصرف آب انار از ابتلا C منبع خوبي از آنتي اكسيدان ها پتاسيم و ويتامين به سرطان پروستات جلوگيري مي كند.
دكتر احسان مختار استاد سرطان شناسي دانشگاه ويسكانسين و رئيس گروه تحقيق مي گويد كه باكشف جديد راه دستيابي به خواص ضد سرطاني و نحوه معالجه سرطان با آب انار هموارتر شده است متخصصان تغذيه مصرف آب انار را صبح و پيش از صبحانه توصيه مي كنند.
صادرات : بررسي ها نشان مي دهد كه روند صادرات انار در سالهاي اخير رشد مناسبي داشته است . چنانكه آمار موجود حكايت از صادرات بيش از 150 هزار تن انار به كشورهاي مختلف ارو پايي روسيه اوكراين كشورهاي عربي و كشورهاي آسياي ميانه دارد .
صادرات انار نيز مانند صادرات بسياري از محصولات كشاورزي هنوز با مشكلات متعددي در زمينه مسائل مربوط به حمل و نقل محصول مقررات دست و پاگير اداري آشنا نبودن باغداران و صادر كنندگان با روش هاي علمي مواجه است كه مي تواند صدمات زيادي به صادرات اين محصول وارد كند.
اين در حالي است كه مي توان با بررسي بازارهاي هدف استفاده از روش هاي علمي براي توسعه كشت ارقام مختلف اين محصول توجه به استانداردهاي كشورهاي وارد كننده و آشنايي صادر كنندگان با بازاريابي اين محصول زمينه حفظ و گسترش صادرات اناررا فراهم كرد

يك جراح و متخصص بيماري هاي گوش حلق وبيني گرفتگي تقريبا دائمي بيني در طول شبانه روز ترشح چركي از بيني يا از پشت حلق و همچنين كاهش حس بويايي را از علايم عمده بيماري سينوزيت عنوان كرد و گفت : بعد از اين سه علامت ممكن است سردردها نيز از علايم عفونت هاي سينوس باشند.
دكتر امير سازگار دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشكي ايران با بيان اين مطلب ادامه داد : بسياري از افراد تنها به علت سردردهايي كه گه گاه پيشاني يا قسمت ديگري از سر آنها را درگير ميكند با عنوان مبتلا به سينوزيت به ما مراجعه مي كنند در حالي كه علت سردرد آنها مقوله ديگري است .
وي ادامه داد : بسياري از اين افراد به كلينيك ها و مطب ها مراجعه مي كنند و به اشتباه به آنها گفته ميشود كه سينوزيت دارند.
اين دانشيار دانشگاه علوم پزشكي تهران مراجعه افراد بسياري به آنها تحت عنوان مبتلا به سينوزيت اما با شكايت غيرمربوط به اين بيماري و از سوي ديگر وجود افراد زيادي كه علي رغم سالها ابتلا به سينوزيت از اين موضوع بي اطلاع هستند را يك مشكل عمده در كشور دانست .
وي با بيان اينكه سينوزيت از علل شايع سردرد نيست گفت : امكان دارد كه احساس فشار در صورت يا عدم حس خوب در سرو صورت وجود داشته باشد اما سردردهاي تير كشنده از علايم مشخصه سينوزيت ها نيستند.
دكتر سازگار ادامه داد : هرچند در موارد غيرشايع ممكن است كه سردردها به خصوص در ناحيه پيشاني و آن نيز تنها به صورت موضعي در بين دو چشم از علايم تشخيصي سينوزيت باشد اما سه علامت گرفتگي بيني ترشح بيني يا ترشح پشت حلق و كاهش بويايي علايم بسيار مهم و مشخص تري هستند.