متخصصان استراليايي تاكيد كردند بيماران مبتلا به پوكي استخوان مي توانند با ورزش كردن به تقويت استخوانها و ماهيچه هاي خود
كمك كنند.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)
اين متخصصان متذكر شدند كه پياده روي سريع
دويدن آهسته و نيز تعليمات كنترل
وزن موثرترين شيوه ورزش و تحرك بدني براي بهبود توان استخوانها و ماهيچه ها است .
اين متخصصان به مناسبت روز جهاني پوكي استخوان اعلام كردند كه ورزش كردن به طور منظم خطر شكستگي هاي ناشي از پوكي
استخوان را تا 50 درصد كاهش مي دهد .
پژوهشگران دانشگاه ملبورن با ارائه آمار جديدي خاطر نشان كردند كه در استراليا از هر دو زن يا سه مرد بالاي 60 سال يك نفر دچار
شكستگي مربوط به پوكي استخوان مي شوند.
پوكي استخوان به معني از دست رفتن بافت استخواني است كه هم به لحاظ جسمي و هم مالي بار سنگيني را بر فرد و جامعه تحميل
مي كند. رييس سازمان پوكي استخوان استراليا نيز تاكيد كرد : طبق نتايج تحقيقات نرخ شكستگي هاي پوكي استخوان رو به افزايش است
و يكي از علل اين امر افزايش سن جامعه در اين كشور است .
اين كارشناسان گروه خاصي از ورزشها را انتخاب كرده و توصيه مي كنند كه بيشترين تاثير را در احياي استحكام استخوانها دارند.
براي مثال تمرينات بايد روي گروه هاي ماهيچه هاي اصلي مانند ماهيچه هاي بازو
بخش تحتاني شكم
اطراف لگن و ماهيچه هاي ران
متمركز شوند.
*****
رژيم غذايي غربي خطر بروز سكته قلبي را افزايش مي دهد
|
مطالعه روي عادت هاي غذايي مختلف نشان مي دهد رژيم غذايي غربي بيش از هر نوع رژيم غذايي ديگري خطر بروز سكته قلبي را
افزايش مي دهد.
به گزارش ايسنا
پژوهشگران در بررسي هاي اخير خود دريافتند كه رژيم غذايي غربي خطر سكته ي قلبي را 30 درصد افزايش
مي دهد.
اين پژوهشگران رژيم غذايي 16 هزار نفر را در 52 كشور مختلف جهان مورد تجزيه و تحليل قرار داده و سه الگوهاي تغذيه يي
جهاني را شناسايي كرده اند. شرح اين تحقيقات در مجله « سيركيوليش » منتشر شده است .
اين سه نوع رژيم غذايي يكي رژيم غذايي معمول غربي است كه مملو از چربي و نمك و گوشت است و عامل وقوع 30 درصد از
سكته هاي قلبي در سراسر جهان به حساب مي آيد.
دوم رژيم غذايي محتاطانه است كه سرشار از ميوه و سبزي است و با رعايت آن خطر بروز سكته قلبي تا يك سوم كاهش
مي يابد.
نمونه سوم رژيم غذايي شرقي كه سرشار از سويا
سس سويا و ساير سس هايي است كه تاثيري در پيشگيري يا بروز حمله قلبي ندارد.
اين تحقيق بر اساس 19 گروه مواد غذايي تنظيم شده است و از شركت كنندگان خواسته شد تا پرسشنامه هايي را در اين مورد پر كنند .
نتايج بررسي ها نشان داد گوشت و غذاهاي سرخ كرده بيش از هر ماده غذايي ديگري براي قلب مضر هستند. همچنين نمك زياد كه در
رژيم غذايي غرب وجود دارد باعث افزايش فشار خون شده و چربي هاي ناسالم نيز باعث گرفتگي رگهاي خوبي مي شود.
*****
كودكان
قربانيان اصلي آلودگي هوا
|
يك فوق تخصص آلرژي اختلالات تنفسي
قلبي و عروقي و ايجاد و تشديد بيماري آسم را مهم ترين عوارض آلودگي هوا عنوان كرد.
دكتر محمد قرقوزلو
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفت وگو با خبرگزاري دانشجويان ايران با بيان اينكه كودكان
و دانش آموزان قربانيان اصلي آلودگي هوا هستند
افزود : به دليل بيشتر بودن ظرفيت هوايي كودكان و نياز آنها به اكسيژن بيشتر
خطر
آلودگي هوا كودكان را بيشتر تهديد مي كند. وي همچنين گفت : به دليل كوتاه بودن قد كودكان و اين كه ذرات معلق آلاينده به دليل
سنگيني در نزديكي زمين قرار دارند كودكان هواي آلوده را بيشتر تنفس مي كنند.
وي با اشاره به اين كه آلودگي هوا معمولا در شش ماه دوم سال بيشتر است
ابراز كرد : به دليل موقعيت جغرافيايي تهران و قرار گرفتن
كوه ها در اطراف آن
با سرد شدن هوا ذرات معلق و آلاينده ها در نزديكي هوا باقي مي مانند كه به آن وارونگي هوا مي گويند كه علت اصلي
آن نيز سوخت فسيلي خودروهاي غير استاندارد
وسايل نقليه عمومي و خانه هاست .
وي از مونوكسيد كربن به عنوان يكي از خطرناك ترين ذرات معلق در هوا ياد كرد كه عوارض قلبي و تنفسي مهمي را در پي دارد و در
غلظت هاي بالا كشنده است
همچنين يكي از گازهايي است كه عامل اصلي گاز گرفتگي هاي زمستاني در فضاهاي بسته است .
اين فوق تخصص آلرژي از سرب
ازت
ذرات ناشي از گوگرد
اكسيد نيترات به عنوان ديگر ذرات آلاينده نام برد.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران ضمن بيان اينكه برخي مواد آلاينده توانايي تركيب با برخي ذرات ديگر محيط را
دارند
ادامه داد : مواد آلاينده مي توانند با ذرات آلرژي زا نظير گياهان و كپك ها تركيب شوند و به صورت مواد حساسيت زاي قوي تري
عمل كنند و سبب بروز عوارضي شوند كه محدود به دستگاه تنفسي نيست .
وي سرفه
تنگي نفس
علايم چشمي
احساس سوزش و خارش و اشك ريزش را از علايم آلرژي هايي كه ناشي از آلودگي هواست
عنوان كرد.
فوق تخصص آلرژي در ادامه افزود : آلودگي هوا مي تواند علايم آلرژي بيني را تشديد كند و سبب آب ريزش
خارش
گرفتگي بيني و
عطسه هاي مكرر شود.
دكتر قرقوزلو با تاكيد بر لزوم تدوين برنامه ريزي دراز مدت براي كاهش آلودگي هوا
استفاده از ماسك هاي فيلتردار
پرهيز از تردد
غيرضروري در روزهاي آلوده در سطح شهر و مصرف كافي و به موقع دارو را به بيماران داراي مشكلات تنفسي توصيه كرد.
*****
پياده روي
بهترين ورزش دوران بارداري
|
بررسي هاي كميته تحقيقات دانشگاه علوم پزشكي تبريز نشان مي دهد : پياده روي بهترين ورزش در دوران بارداري و بعد از زايمان است .
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران
منطقه آذربايجان شرقي
نتايج تحقيقات انجام شده نشان مي دهد : فعاليت ورزشي سبك در
دوران بارداري باعث تقويت عضلات شكم شده و بخش قابل قبولي از مراقبت هاي پري ناتال را تشكيل دهد كه سبب زايمان آسانتر
مي شود.
بررسي هاي صورت گرفته نشان مي دهد انجام فعاليت هاي ورزشي در كاهش تهوع و استفراغ حاملگي
پيشگيري از ديابت حاملگي
و افسردگي بعد از زايمان بسيار مفيد است .
نتايج مطالعات آناليز نيز نشان مي دهد كه ورزش تاثيري بر وزن هنگام تولد نوزاد و وزن مادر در طول دوران حاملگي ندارد
البته
فعاليت هاي سخت و قدرت گير در اين دوران مي تواند خطرات را در پي داشته باشد.
*****
اضطراب مهمترين عامل بروز تيك در كودكان مدرسه ايست
|
با توجه به شيوع بالاي تيك در كودكان مدرسه اي
مداخلات پزشكي ضروري است .
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)ـ منطقه علوم پزشكي تهران
دكتر نسرين اميري فوق تخصص روانپزشكي كودك و
نوجوان و عضو هيات علمي دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي مركز تحقيقات توانبخشي اعصاب اطفال در اين پژوهش آورده است :
عوامل متعددي سبب بروز تيك در كودكان مي شود
اما اضطراب يكي از تاثيرگذارترين اين عوامل است .
در اين مقاله مروري بر آخرين دست آوردهاي علمي در درمان اين اختلالات پرداخته شده است و اولين روش
عدم توجه مستقيم به
تيك هاست كه توسط خانواده اعمال مي گردد.
در روش هاي غير دارويي مي توان از آموزش معكوس كردن عادت كه شامل 5 مرحله است استفاده شود كه اين پنج مرحله عبارتند
از : توصيف و تكرار تيك در آينه
پيدا كردن جزئيات تيك توسط درمانگر
تمرين شناسايي اولين علامت رخداد تيك
آناليز موقعيتي كه
تيك در آن رخ مي دهد
آموزش پاسخ فيزيكال عكس توسط بيمار به مدت يك تا 3 دقيقه .
گفتني است
روش هاي دارويي در صورت عدم پاسخ روش هاي غير دارويي استفاده مي شود.
*****
« سير » صفرابر و ضدعفوني كننده قوي
|
مصرف سير براي مبتلايان به فشار خون بالا مفيد و باعث كاهش فشار خون در اين افراد مي شود.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه مركزي
سير داراي ويتامين ث
آكرولنين
ايندلين و گلوكلريد سولفوره و
طبيعتي گرم دارد.
سير صفرابر و ضدعفوني كننده قوي است .
مصرف سير براي درمان بيماريهايي همچون اسهال ساده
ورم روده و بيماريهاي دستگاه تنفسي مفيد است .
از سير مي توان براي پيشگيري از ابتلا به زكام استفاده و معالجه برونشيت نيز از مزاياي اين ماده غذايي است . خاصيت ضدسرطاني
از ديگر مزاياي سير است .
گفتني است براي تقويت عضلات بدن
نيرومند كردن قلب
تنظيم شرايين
كاهش رسوب خون در رگها
رفع تصلب شرايين
رفع
سردرد
سرگيجه و تقويت حافظه نيز مي توان از سير بهره جست .
همچنين به افرادي كه مبتلا به بيماريهاي رماتيسمي هستند توصيه مي شود روزانه مقداري سير بخورند و با توجه به اين كه سير
رطوبت روده و ورم معده را نابود كرده و كليه را تميز نگه مي دارد
خوردن آن براي رفع التهاب
عفونت روده و معده نيز مفيد است .
*****
تاثير كشمش در كاهش بيماري هاي دهان و دندان
|
مصرف كشمش از رشد باكتري هاي دهاني كه باعث پوسيدگي هاي دندان و بيماري لثه مي شوند
جلوگيري مي كند.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه مركزي
برخي فيتوكميكال ها (تركيبات شيميايي گياهي موجود در بعضي
گياهان ) رشد باكتري هاي دهاني مربوط به بيماري هاي دهان و دندان را محدود مي كنند.
همچنين كشمش شيرين و چسبنده است و هر غذايي كه حاوي قند باشد و چسبناك هم باشد به نظر مي رسد باعث پوسيدگي دندان
مي شود اما اين گروه تحقيقاتي عكس اين مطلب را مطرح مي كند.
تركيبات شيميايي گياهي تحت عنوان فيتوكميكال هاي موجود در كشمش با مبارزه با باكتري هاي دهاني به بهداشت دهان كمك مي كنند.
شايان ذكر است كشمش عمدتا حاوي فروكتوز و گلوكز است و ساكاروز كه عامل اصلي بيماري دهان و دندان است
ندارد.
*****
مصرف سبزيجات و حبوبات
عوارض ناشي از پيري را به تاخير مي اندازد
|
مصرف غذاهاي حاوي سبزيجات و حبوبات و همچنين ميوه به جاي غذاهاي پر كربوهيدرات و پر چرب
مي تواند عوارض ناشي
از پيري را به تاخير بياندازد.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه مركزي
پيري فرايند طبيعي حاصل از تغييرات مربوط به زمان است و به يك
مرحله اجتماعي زندگي اطلاق مي شود و از لحاظ تئوري
پيري از زمان تولد شروع شده و در سراسر طول زندگي ادامه دارد.
پيري فرايند عمومي و پيشرونده است اما همه اشخاص لزوما علائم پيري را با زمان و سن مشابه نشان نمي دهند
پروسه پيري به
طور طبيعي يك پديده دروني است و از داخل بدن منشا مي گيرد.
همچنين پيري متاثر از فاكتورهاي خارجي است كه منشا خارج از بدن داشته و بر روي پروسه پيري تاثير مي گذارند.
اگر چه الگوي اساسي پيري يكنواخت است ولي سرعت پير شدن به وسيله فاكتورهاي خارجي مانند محيط و معيار زندگي تحت
تاثير قرار مي گيرد
فاكتورهاي داخلي از قبيل ساختمان ژنتيكي هم مي توانند در سرعت پير شدن مداخله نمايند.
با توجه به اينكه سالمندي پديده اي است كه با جنبه هاي زيستي
رواني و اجتماعي خاصي همراه است
به نظر مي رسد تعريف
پيري براساس سن تقويمي در رابطه با همه سالمندان فراگير نباشد و فرد پير بايد هم از نظر شناسنامه اي و هم از نظر جسمي
رواني
واجتماعي پير شده باشد.
تئوري هاي بيولوژيك پيري به صورت يك پروسه غير ارادي بوده كه در طول زمان باعث تغييراتي در سلول ها و بافت هاي بدن
مي شود و شامل تئوري ژنتيكي
راديكال هاي آزاد
اتصال متقاطع
ايمونولوژي
تغيير شكل پروتئين به وسيله قند دار شدن
تئوري
پيري سلول و از دست دادن تلومرها
تئوري پيري كه در نتيجه استفاده طبيعي بدن و سيستم آن رخ مي دهد.
از سوي ديگر در تئوري هاي رواني اجتماعي پيري به صورت يك واكنش بين شخص و عمل مغزي او و محيط فيزيكي است كه به
عنوان مثال شامل تئوري آزاد
تئوري فعاليت و تئوري پيوستگي مي باشد.
آنچه كه مسلم است نقش مكانيسم هاي بيولوژيك نظير استرس اكسيداتيو
قند دار شدن پروتئين ها و ... به عنوان عوامل مددگر در
توسعه پيري اثبات شده مي باشد
ولي ارتباط سالمندي و ديگر فاكتورهاي قابل اجتناب هنوز مشخص نشده است .
| | | | | | | |