روي فرم بودن بدن
مفرح و شادي بخش است و براي دست يافتن به اين منظور ورزش پياده روي مفيد مي باشد.
به نظر محققان اگر همه ما فقط روزي نيم ساعت با سرعت نه چندان زياد راه برويم
خطر بسياري از بيماريهاي مزمن را در حدود 30
تا 40 درصد كاهش داده ايم .
براساس تحقيقات
پياده روي دائم همچنين مي تواند در كمك به ترك سيگار و كنترل اشتها كمك كند.
اگر بخواهيم بهره ممكن را از پياده روي حاصل كنيم بايد 3 يا 4 روز در هفته ميان 30 تا 40 دقيقه تمرين كنيم يعني با سرعتي بيشتر از
ريتم پياده روي معمولي راه برويم . به اين ترتيب علاوه بر اين مزيت ها مي توانيم ميزان چربي خون را نيز كاهش دهيم .
نوشيدن آب قبل از پياده روي توصيه مي شود يعني يك ليوان آب 20 تا 30 دقيقه قبل از شروع پياده روي و يك ليوان ديگر 5 دقيقه
پيش از شروع حركت ميل شود. البته بهتر است به جاي سطوح اسفالت و سنگفرش
زمين هاي نرم و خاكي را براي پياده روي انتخاب
كرد.
به اين ترتيب ورزش پياده روي از جنبه هاي مختلفي براي همه مفيد بوده و بر بدن تاثير مثبت مي گذارد كه از مهمترين آنان مي توان به
اين نكات اشاره كرد :
پياده روي سريع براي قلب بسيار مفيد است چرا كه قلب يك عضو ماهيچه اي است و هر چيزي كه باعث شود جريان خون بيشتري در
يك ماهيچه ايجاد شود باعث قدرت بيشتر آن ماهيچه مي شود و از طرف ديگر راه رفتن به طور منظم باعث كاهش فشار خون مي گردد.
افرادي كه حدود 20 دقيقه در روز پياده روي مي كنند حدود 40 درصد از خطر ايجاد سكته مغزي در آنان كاسته مي شود .
پياده روي با سرعت متوسط به مدت نيم ساعت نه فقط باعث سوزاندن حدود 200 كيلو كالري مي شود بلكه سرعت سوخت و ساز را
در بدن شما براي باقي مانده روز بالا مي برد.
راه رفتن نه فقط باعث قوي شدن عضلات مي گردد
بلكه باعث محكم تر شدن استخوانهاي محل اتصال مي گردد. در زناني كه در سنين
جواني بطور مرتب ورزش كرده و ميزان كليسم رژيم غذايي آنان مناسب است
خطر پوكي استخوان در سنين بالا حدود 30 درصد كاهش
مي يابد.
تعداد بسياري از مردم با بالا رفتن سن دچار آرتروز زانو مي شوند.
راه رفتن به علت قوي ساختن عضلات اطراف مفصل باعث كاهش درد مي شود.
در اين حالت ورزش بايد يك روز در ميان انجام شود تا در اين ميان فرصتي هم براي استراحت كردن به مفاصل داده باشيم .
بالاخره طي تحقيقات انجام شده افراد افسرده اي كه به جاي درمان دارويي از ورزش و پياده روي براي درمان استفاده كرده اند
در مقايسه
با افرادي كه فقط با دارو درمان شده اند
عود بيماريشان كمتر بوده است .
يادآور مي شود در هنگام پياده روي تنفس عميق را فراموش نكنيد.
*****
غزال تيزپاي ايراني در راه آفريقا!
دومين خودرو خورشيدي دانشگاه تهران براي حضور در مسابقات جهاني آماده مي شود
|
تيم خودرو خورشيدي دانشكده فني دانشگاه تهران پس از ساخت نخستين خودرو خورشيدي خاورميانه
با بهينه سازي اين طرح
« غزال ايراني ـ 2 » را براي مسابقات خودروهاي خورشيدي آفريقا در تابستان و رالي بزرگ استراليا در سال آينده آماده مي كنند .
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)
« غزال ايراني ـ 1 » اگرچه با بداقبالي
بخت حضور در رالي خودروهاي خورشيدي
استراليا را در مهرماه 84 از دست داد و سال بعد هم به دليل نقص فني و مشكلاتي كه شايد تا حد زيادي ناشي از محدوديتهاي مالي بود
نتوانست در مسابقات خودروهاي خورشيدي تايوان نمايش تمام عيار و مطلوبي از قابليت هايش داشته باشد اما نفس ساخت چنين
خودرويي با امكانات محدود موجود در كشور و فرستادن آن به آوردگاه خودروهاي پر زرق و برق غربي و صد البته ويژگي هاي بارز و
نوآورانه اش آن چنان چشمگير بود كه تحسين رييس استراليايي فدراسيون جهاني خودروهاي خورشيدي و حتي رقباي آمريكايي اين
) را برانگيخت ; به طوري كه از اين تيم به عنوان تنها تيم آسيايي براي حضور در يك پروژه بين MIT تيم در موسسه فن آوري ماساچوست (
المللي طراحي و ساخت خودرو هيبريدي كه با حضور 20 تيم برتر دنيا در آن دانشگاه برگزار شد
دعوت كردند كه البته با كارشكني هاي
سفارت آمريكا در صدور رواديد براي سفر دانشجويان
اين فرصت از تيم گرفته شد.
از آغاز پروژه خودرو خورشيدي دانشگاه تهران حدود چهار سال گذرد و بيشتر دانشجوياني كه در ساخت غزال ايراني ـ 1 مشاركت
داشتند با پايان تحصيلاتشان
تيم را ترك كرده اند و امروز دانشجوياني تازه نفس با اميد و اراده اي مضاعف بر پايه تجربه افتخارآميز آنها
طرح خودرو خورشيدي غزال را پي گرفته اند.
تيم جديد در حال حاضر مشغول ساخت نمونه پيشرفته تر اين خودرو با نام غزال ايراني ـ 2 است و سعي دارند آن را براي مسابقه
جهاني خودروهاي خورشيدي كه شهريورماه امسال در آفريقا برگزار شود
آماده كنند.
دكتر كارن ابري نيا
استاديار دانشكده مهندسي مكانيك دانشگاه تهران و مدير پروژه خودرو خورشيدي درباره روند شكل گيري اين
پروژه گفت : ايده اين پروژه از چندين سال مطرح بود و حتي شش سال پيش پيشنهادي به وزارت صنايع داديم كه گفتند ساخت چنين
خودرويي در اولويت نيست در حالي كه با توجه به اين كه كشور ما هميشه با مساله انرژي مواجه بوده و منابع نفتي ما به هر حال تمام
شدني است و از سوي ديگر كشوري هستيم كه ساعات آفتابي خيلي زيادي داريم بايد از اين منبع نامحدود انرژي استفاده مي كنيم . بر
همين اساس در سال 83 استارت اين پروژه را با تعدادي از دانشجويان كه علاقمند به كارهاي خارج كلاس بودند زديم و خوشبختانه
دانشجوها با انگيزه زيادي كه داشتند بدون اين كه پولي وارد شود پروژه را آغاز كردند.
وي افزود : در اوايل سال 1384
عليرغم بدبيني ها و سوال هايي كه در آن زمان نسبت به عملي بودن چنين پروژه اي مطرح مي شد
اجراي اين طرح را با حمايت شركت ايران خودرو آغاز كرديم . ساخت بخشهاي مختلف خودرو از قبيل شاسي
ترمز
سيستم تعليق
فرمان
توپي چرخها و غيره تا شهريورماه 84 به انجام رسيد با اين حال به دليل مشكلاتي كه در انتقال خودرو پيش آمد به مسابقات رالي
استراليا نرسيديم و بعد از آن در بهار 85 يك تور داخلي از تهران تا اصفهان برگزار كرديم و در شهريور آن سال در مسابقات بين المللي
خودروهاي خورشيدي در تايوان شركت كرديم .
دكتر ابري نيا خاطرنشان كرد : خودرو خورشيدي غزال در اين مسابقات رتبه هشتم را كسب كرد اما تجربه بسيار خوبي پيدا كرديم و
در مقايسه با ساير خودروها فهميديم وزن 250 كيلوگرم خودرو
زياد است و موتور خودرو ضعيف و راندمان سلول هاي خورشيدي كم
است اين است كه تصميم گرفتيم خودرو ديگري بسازيم كه وزن آن حدود 100 كيلوگرم كمتر بوده و به موتور و باتري با تكنولوژي
جديد و سلول هاي خورشيد با بازده بالاتر مجهز است كه اجراي اين پروژه مستلزم حمايت هاي مالي است كه اميدواريم بتوانيم با جذب
به موقع اعتبارات لازم در رالي 2009 استراليا و پيش از آن در مسابقاتي كه شهريور ماه امسال در آفريقا برگزار مي شود
شركت كنيم .
*****
بيشتر مردان متقاضي عمل جراحي زيبايي
دچار اختلالات رفتاري هستند
|
دبير دومين سمپوزيوم تازه هاي رينوپلاستي با اشاره به افزايش تقاضاي عمل جراحي زيبايي بيني از سوي مردان گفت : بيشتر مردان
متقاضي اين عمل جراحي دچار اختلالات رفتاري هستند.
دكتر محمود صدوقي كه به مناسبت برپايي « دومين سمپوزيوم تازه هاي رينوپلاستي » كه 1 تا 3 خرداد در تهران برپا مي شود . سخن
مي گفت : با اعلام اين خبر افزود : مراجعه مردان طي سال هاي اخير به متخصصان براي انجام جراحي زيبايي بيني افزايش يافته اين در
حاليست كه اكثر مرداني كه خواستار عمل جراحي زيبايي بيني هستند
دچار زمينه هاي بيماري هاي عصبي و اختلالات رفتاري بوده كه
اين مشكل نيازمند بررسي است .
وي با اشاره به اينكه در عمل رينوپلاستي مي بايست
درمان مقدم بر زيبايي باشد
تصريح كرد : بيشتر آقايان مراجعه كننده در گروه
سني 15 تا 30 سال قرار دارند كه به دليل مسايل جواني و حالات اين مقطع سني
داوطلب جراحي زيبايي بيني هستند .
به گفته دكتر صدوقي
اكثر اين تقاضاها غيرضروري است و تنها در صورتي كه فرد دچار سانحه شده باشد يا در مواقعي كه فرد دچار
نقص هاي مادرزادي و ژنتيك است جايز است
آقايان را مورد عمل رينوپلاستي قرار داد. در غيراينصورت عمل رينوپلاستي به صرف
زيبايي براي آقايان ضرورت ندارد.
اين پزشك متخصص با تاكيد بر اينكه ملاك هاي زيبايي مردان با زنان متفاوت بوده و شامل مواردي همچون شخصيت
وقار و رفتار
است
گفت : ساختار بيني آقايان ـ داشتن بيني درشت
پوست ضخيم
استخوان هاي بزرگ و... با خانم ها متفاوت است و اين امر سبب
شده كه اعمال جراحي رينوپلاستي آقايان چندان با موفقيت همراه نباشد.
وي ادامه داد : از ديگر سو افرادي كه از نظر شخصيت رفتاري دچار اختلاف هستند مثلا بسيار باريك بين و ايده آليست هستند. وقتي از
عمل خود نتيجه مورد انتظار را دريافت نمي كنند
بيشتر با مشكل روبرو مي شوند كه اين امر اعمال جراحي مكرر را در بسياري از موارد
به همراه دارد. از طرف ديگر همين نارضايتي ها شكايات را افزايش داده است .
دبير دومين سمپوزيوم تازه هاي رينوپلاستي
بر ضرورت فرهنگ سازي به منظور افزايش آگاهي جامعه تاكيد كرد و گفت : برپايي
دومين سمپوزيوم تازه هاي رينوپلاستي در جهت هم انديشي متخصصان اين رشته و انتقال اين اطلاعات به جامعه صورت مي گيرد.
دومين سمپوزيوم تازه هاي رينوپلاستي اول تا سوم خردادماه از سوي گروه گوش و گلو و بيني دانشگاه علوم پزشكي تهران
انجمن
جراحان گوش و حلق و بيني ايران و مركز تحقيقات گوش و حلق و بيني دانشگاه علوم پزشكي تهران 1 تا 3 خرداد در تالار امام
بيمارستان امام خميني تهران برپا مي شود.
*****
كشف دو ماده موثر در فشار خون دوران بارداري
|
دانشمندان دو ماده مهم را كشف كرده اند كه ميزان پائين آن در زنان باردار منجر به بيماري فشار خون دوران بارداري
مي شود.
به گزارش خبرگزاري فرانسه دانشمندان مدرسه پزشكي هاروارد در مقاله اي كه در نشريه انگليسي « نيچر » منتشر شد
تاكيد كردند با كشف اين دو ماده مي توان بيماري فشار خون دوران بارداري را به موقع تشخيص داد و درمان
كرد.
فشار خون دوران بارداري با فشار خون بالا تشنج و كاهش اكسيژن جفت همراه است و مي تواند در ماه هاي آخر
بارداري خطرات جدي براي مادر و جنين ايجاد كند.
اين دانشمندان با دستكاري ژنتيكي موش ها آن را در شرايطي مشابه بيماري فشار خون دوران بارداري زنان قرار دادند
و مانع از ترشح نوعي آنزيم به نام « كاتكول اومتيل ترانسفريز » در آنها شدند.
دانشمندان مشاهده كردند كمبود اين آنزيم مانع توليد متابوليت طبيعي ماده اي كه در عمل متابوليسم دخيل است و
« دومتوكسي استراديول » در موش ها شد موادي كه مقدار آن در سه ماه آخر بارداري به طور طبيعي افزايش
مي يابد.
سطح اين دو ماده در زناني كه فشار خون بارداري جدي دارند بسيار پائين است .
محققان اميدوارند با اين كشف جديد بتوانند با كمك آزمايش ساده خون يا ادرار
موفق به تشخيص زودهنگام
فشارخون دوران بارداري شوند.
به اعتقاد دانشمندان دادن ماده كمكي « دومتوكسي استراديول » مي تواند به بهبود شرايط زنان مبتلا به فشار خون
دوران بارداري و حتي جلوگيري از فشار خون بارداري كمك كند.
*****
چرا دست هايتان خواب مي رود
|
بيشتر در زنان بين سنين 40 تا 50 سال شايع است كه در اكثر موارد در دست گرفتن طولاني ) cts (خواب رفتن دست ها يا بيماري
مدت وسايلي چون گوشي تلفن
موجب تشديد آن مي شود.
دكتر « سيد پيمان ميرشاه ولد » متخصص و جراح ارتوپد
در گفت وگو با خبرگزاري دانشجويان در خصوص علائم اين بيماري گفت :
اين علائم عبارت است از سنگيني
خواب رفتگي و بي حسي دست ها كه به تدريج موجب ضعف و درد در انگشتان مي شود كه در
مراحل اوليه ممكن است فقط در هنگام شب ايجاد شود و فرد را از خواب بيدار كند.
وي ادامه داد : در اين حالت فرد سعي مي كند دست هاي خود را مرتبا تكان دهد تا حس آنها برگردد اما در طول روز با در دست گرفتن
اشيائي مانند گوشي تلفن و يا ساير وسايل تشديد مي شود.
وي گفت : علت ايجاد اين بيماري به طور كامل شناخته شده نيست . اما در اين خصوص
مي توان به عواملي نظير كارهاي دستي
سنگين و طولاني مدت مثلا در تايپيست ها و آهنگرها و همچنين بيماري هاي زمينه اي چون تيروئيد و ديابت
اشاره كرد.
وي افزود : براي تشخيص اين بيماري
بايد معاينه دقيقي از بيمار صورت گرفته و جهت تاييد تشخيص آزمون
نوار عصبي انجام
شود.
وي در خصوص درمان اين بيماري گفت : با توجه به شدت پيشرفت بيماري
درمان لازم از سوي پزشك انجام مي شود; به طوري كه
در مراحل اوليه بستن مچ بندهايي كه مچ ها را بي حركت نگاه مي دارد (به خصوص در شب ) و تزريق كورتون كنار عصب مچ دست لازم
خواهد بود.
وي
هشدار داد : در موارد شديدي كه پزشك توصيه به جراحي مي كند
تاخير درجراحي مي تواند موجب ضعف درعضلات كف
دست و تغييرات غيرقابل بازگشت شود.
لازم به ذكر است
نوعي از اين بيماري ممكن است در دوره بارداري ايجاد شود كه معمولا ممكن است تا يك سال پس از زايمان
ادامه يافته اما به تدريج خود به خود بهبود يابد.
*****
صداي زنگ خطر حمله قلبي را بشنويد
|
اين صدا با استفاده از گوشي پزشكي كه به جريان خون در سرخرگ گردني گوش مي دهد
قابل تشخيص است . اين سرخرگ خون را از
قلب به گردن و مغز مي برد.
به گفته دانشمندان ; وجود اين صدا در سرخرگ نشان دهنده آن است كه رگ دچار تصلب و سختي ناشي از تجمع چربي شده و در
نتيجه خطر بروز حمله قلبي تشديد مي شود.
اين مطالعات از سوي متخصصان مركز پزشكي « والتر ريد آرمي » در واشنگتن صورت گرفته است .
اين بيماري غالبا در افراد بالاي 40 سال رخ مي دهد و در مردان شايع تر است
اما ميزان بروز آن در زنان نيز در سال هاي اخير رو
به افزايش گذاشته است . علايم شايع اين بيماري درد قفسه سينه يا احساس سنگيني
فشردگي يا له شدگي در قفسه سينه
دردي كه
از ميان قفسه سينه به جناغ و گاهي به آرواره
گردن
بازوها
بين دو كتف يا بالاي شكم نيز منتشر مي شود
احساس نزديكي مرگ
تنگي نفس
تهوع و استفراغ
تعريق
منگي
ضعف و احساس خفگي است .
همچنين مهمترين علل بروز حمله قلبي عبارت است از بسته شدن نسبي يا كامل سرخرگ هاي قلب توسط لخته خون
گرفتگي يا
انقباض عروقي يا اختلال شديد در ضرب آهنگ قلب .
لازم به يادآوري است كه فاكتورهايي از قبيل سيگار كشيدن
چاقي
استرس
بالا بودن سطح كلسترول بد خون يا پايين بودن سطح
كلسترول خوب خون
بالا بودن فشار خون
ديابت
رژيم غذايي پر از چربي هاي اشباع شده
سابقه خانوادگي ابتلا به بيماري
سرخرگ هاي قلب
اكثرا انجام كارهاي نشستني و نداشتن فعاليت
ورزش در گرماي زياد يا سرما و باد شديد
خطر بروز حمله قلبي را
تشديد مي كنند.
*****
هفتم تا نهم خرداد
سومين كنفرانس بين المللي پل در دانشگاه صنعتي اميركبير برگزار مي شود
|
سومين كنفرانس يين المللي پل
هفتم تا نهم خرداد با محوريت بهسازي لرزه يي پل ها در دانشگاه صنعتي اميركبير برگزار مي شود.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)
دكتر رهايي
رييس دانشگاه صنعتي اميركبير و رييس سومين كنفرانس يين المللي پل با
اعلام اين مطلب در جمع خبرنگاران خاطرنشان كرد : دانشگاه صنعتي اميركبير بنا به اعتقادي كه به انتقال تجارب فني به مجموعه هاي
مختلف كشور دارد هر ساله تعداد زيادي كنفرانس ملي و بين المللي برگزار مي كند به طوري كه از اول امسال تاكنون
چهار كنفرانس و
مسابقه داشتيم و در 10 ماهه آينده هم كنفرانس ها و كارگاه هاي علمي متعددي خواهيم داشت . در اين راستا از هفتم تا نهم خرداد ماه
امسال
سومين كنفرانس بين المللي پل در اين دانشگاه برگزار مي شود.
دكتر رهايي تصريح كرد : هر ساله سرمايه گذاري زيادي در زمينه راه سازي در كشور انجام مي شود كه اهم اين سرمايه گذاري صرف
ساخت پل هاي مختلف مي شود كه كشور ما در اين زمينه سابقه طولاني دارد. در اين راستا علاقه منديم كه هر ساله دستاوردها و
يافته هايي را كه در دنيا در اين زمينه حاصل مي شود به مجموعه مهندسي كشور منتقل كنيم .
وي خاطرنشان كرد : محور اصلي برگزاري اين كنفرانس
بهسازي لرزه اي پل هاست . با توجه به بحث زلزله خيزي كشور و اهميت
پل ها به عنوان شريان هاي حياتي در قبل و بعد از زلزله
بهسازي لرزه خيزي پل ها از اهميت خاصي برخوردار است ولي توجه به اين
مقوله در كشور ما سابقه چنداني ندارد; لذا برگزاري چنين كنفرانسي مي تواند بسيار مفيد باشد. در اين راستا دانشگاه با همكاري
پژوهشكده حمل و نقل وزارت راه
انجمن مهندسي عمران ايران و دانشگاه رم برگزاري اين كنفرانس را برنامه ريزي كردند و ارگان ها و
انجمن هاي مختلف از جمله شهرداري تهران هم از برگزاري آن حمايت كرده اند.
رييس دانشگاه صنعتي اميركبير خاطرنشان كرد : در پي فراخوان اعلام شده
حدود 210 چكيده مقاله به دبيرخانه كنفرانس واصل شد
كه پس از ارزيابي در نهايت
150 مقاله كامل براي ارائه در كنفرانس به صورت شفاهي و پوستر انتخاب شد .
وي تصريح كرد : در اين كنفرانس
علاوه بر محققان داخلي
پژوهشگراني از آمريكا
كانادا
استراليا
ايتاليا
پرتغال
كويت
نيجريه و
ارمنستان هم شركت دارند.
دكتر رهايي افزود : در كنار مقالات شفاهي و پوستر تعداد 10 كارگاه تخصصي در نظر گرفتيم كه بخشي توسط سخنران خارجي و
بخشي توسط متخصصان داخلي ارائه خواهد شد. همچنين نمايشگاهي هم در زمينه مقاوم سازي پل ها با حضور شركت هاي داخلي و
خارجي برگزار مي شود . رييس دانشگاه صنعتي اميركبير خاطرنشان كرد : در 10 سال گذشته بيش از 100 پروژه و پايان نامه در زمينه پل ها
و بازرسي
بهسازي و مقاوم سازي آنها در دانشگاه اجرا شده كه البته كمتر از 30 درصد آنها مورد حمايت ارگان هاي مربوطه بوده است .
| | | | | | |