يك متخصص كودكان و
استاد دانشگاه اعلام كرد :
شانس ابتلا به اختلالات
گوارشي كودكاني كه در
خانواده هاي پر جمعيت , كم
درآمد , كم سواد و دچار فقر
فرهنگي متولد مي شوند , بيش
از ديگران است .
دكتر حميدرضا بختياري
در گفت و گو با خبرنگار
« بهداشت و درمان » خبرگزاري
دانشجويان ايران , با بيان اين
مطلب تاكيد كرد : اختلالات
گوارشي با كاهش رفلكس هاي
طبيعي بدن , عدم وزن گيري
كودكان , بي قراري و استفراغ
جهنده , برگشت مواد غذايي به
ريه و ايجاد عفونتهاي ريوي ,
تورم و نفخ شكم و مدفوع
چرب حجيم و يبوست
مشخص مي شود.
وي افزود : اگر اين بيماري
بلافاصله بعد از تولد ايجاد
شود مي تواند مربوط به
ناهنجاري هاي مادرزادي مري
يا آترزي مري باشدو يا در اثر
چرخش روده كوچك و بزرگ
باشد كه در اين صورت شكم
نوزاد متورم , بدون دفع مدفوع
و همراه با استفراغ جهنده
است .
اين متخصص كودكان
افزود : اگر اين اختلال در هفته
دوم و سوم زندگي ايجاد شود
به دليل عفونتهاي ميكروبي و
ويروسي و يا استفاده از مواد
آلرژي زا مثل شير گاو است و
اگر اختلال در ماههاي اول تا
ششم ايجاد شود به خاطر
اختلالات آنزيمي است .
وي با بيان اين كه اين
بيماري در بيماران مغزي
شايعتر و شديدتر است , گفت :
ساير عوارض خطرساز شامل
مادران با سن و سال كم ,
زايمان هاي اول , خانواده هايي
كه سواد و فرهنگ پايين دارند
و همچنين خانواده هاي
پرجمعيت و كم درآمد است .
وي ضمن تاكيد بر
واكسيناسيون به موقع مادر و
نوزاد , عدم استفاده از مواد
غذايي در 6 ماهه اول تولد و
مراجعات پزشكي وژنتيكي
نوزاد و استفاده از مواد غذايي
سالم را از عوامل كاهش دهنده
خطر بيماري دانست .
بختياري در خصوص
درمان اين بيماري گفت : اگر
علت بيماري مادرزادي باشد
مثل تنگي مري و روده اعمال
جراحي لازم است و در مواقعي
كه نقص آنزيم داريم و غدد
مترشحه درگير است درمان
زمينه اي آن لازم است .
وي همچنين درمان
عفونتها و تنظيم آب و
الكتروليت ها راموثر دانست .
|
دستكشهاي جديد ضدسرما ساخته شد
|
پژوهشگران دانشگاه
ميسوري نوعي دستكش جديد
ضدسرما ساختند.
دستكش جديد از پلي استر
ساخته شده و داراي 5 لوله
كوچك حرارتي براي 5 انگشت
است و در كل 35 سانتيمتر
طول دارد.
اخترشناسان استراليايي با
مشخص كردن منطقه اي از
كهكشان راه شيري احتمال
فرضيه وجود حيات را در
خارج از كره زمين تقويت
كردند.
به گفته آنها صدها ميليارد
ستاره در كهكشهان راه شيري
وجود دارد اما تا همين اواخر
تنها مي توانستيم تخمين بزنيم
چند تاي آنها ميزبان حيات
پيشرفته است .
اخترشناسان مي گويند
صدها ستاره كه مي توانند
فرضيه وجود حيات را تاييد
كنند با چشم غيرمسلح از زمين
قابل رويت هستند و بيشتر آنها
سياره هاي خاكي مانند زمين ,
مريخ و زهره دارند.
|
نوشيدن قهوه خطر ابتلا به ديابت را كاهش مي دهد
|
براساس تحقيقات جديد
نوشيدن قهوه به ميزان زياد ,
خطر ابتلا به ديابت نوع دوم را
كه شايعترين نوع ديابت است ,
كاهش مي دهد.
به گزارش خبرگزاري
آسوشيتدپرس از فيلادلفيا ,
محققان در بررسي وضعيت
126 هزار تن دريافتند مرداني
كه در روز 6 فنجان قهوه كافئين
دار مي نوشند خطر ابتلا به
ديابت نوع دوم را به نصف و
زنان اين خطر را تقريبا تا 30
درصد كاهش مي دهند.
دكتر « فرانك هو » از
دانشكده بهداشت عمومي
هاروارد مي گويد : اين شواهد به
اندازه كافي متقن است و نشان
مي دهد مصرف مداوم قهوه در
برابر ابتلا به ديابت نقش
محافظتي دارد.
ديابت نوع دوم موسوم به
ديابت بزرگسالان معمولا در
ميانسالي خود را بروز مي دهد.
موارد ابتلا به اين بيماري با
چاق شدن و كم تحركي مردم
در حال افزايش است .
بدن افراد مبتلا به ديابت
نوع دوم يا انسولين كافي توليد
نمي كند يا اينكه بدنشان
استفاده مناسب از انسولين
بعمل نمي آورد. اين امر منجر به
افزايش قند خون مي شود كه در
طول زمان سبب نابينايي ,
بيماري قلبي , نارسايي كليه و
آسيب عصب و در برخي موارد
قطع عضو مي شود.
پيش از اين محققان
دريافته بودند كافئين حساسيت
نسبت به انسولين را كاهش داده
و سبب افزايش قند خون
مي شود , كه هر دو اين
تحقيقات براي بدن مضر بود.
اما محققان خاطرنشان
مي كنند كه قهوه معمولي يا
بدون كافئين حاوي پتاسيم ,
منيزيم و آنتي اكسيدانت است
كه با اين عوارض منفي مقابله
كرده و واكنش بدن نسبت به
انسولين را بهبود مي بخشد.
نتايج اين تحقيقات با
نتايج بدست آمده از تحقيق
محققان هلندي برروي 17 هزار
بزرگسال مطابقت دارد.
در اين تحقيق مشخص شد
افرادي كه حداقل 7 فنجان
قهوه در روز مي نوشند ,
احتمال ابتلا به ديابت نوع دوم
در آنان نصف افرادي است كه
دو فنجان قهوه يا كمتر در روز
مي نوشند.
محققان يادآوري مي كنند
كه مهمتراز همه اين موارد
انجام اقدامات پيشگيرانه يعني
برخورداري از وزن مناسب و
انجام تمرينات ورزشي است .
مراكز كنترل و پيشگيري از
بيماريهاي آمريكا تخمين
مي زنند كه 18,2 ميليون
آمريكايي يا بيش از 6 درصد
جمعيت مبتلا به ديابت هستند.
ديابت نوع دوم بين 90 تا
95 درصد موارد ابتلا به ديابت
را شامل مي شود.
|
استفاده از رباتهادرمراكز پزشكي ودرماني
|
دانشمندان آمريكايي
اميدوارند با بكارگيري ربات در
بيمارستانها ومراكز درماني
بتوانند كمبود پزشك در آمريكا
و ساير كشورهاي جهان را
جبران كنند.
به گزارش شبكه خبري
« بي بي سي » پژوهشگران در
بيمارستان دانشگاه
جانزهاپكينز در مريلند هم
اينك سرگرم آزمايش بر روي
يك ربات ويژه متحرك هستند
كه قادر است به پزشكان اين
امكان را بدهد كه از بيماران
مختلف در بخشهاي متفاوتي
از راه دور عيادت كرده و با
يكديگر بر سرراههاي معالجه
به بحث تبادل نظر و مشورت
بپردازند.
پزشكان بابكارگيري اين
رباتها مي توانند در وقت و
هزينه هاي پزشكي صرفه جويي
كنند. ربات پزشك مجهز به
حسگرها و دوربين هاي
تلويزيوني است و داراي
پيشرفته ترين دستگاههاي
رايانه اي و الكترونيكي است .
|
ستاره شناسان قديمي ترين خوشه هاي كهكشاني
را كشف كردند
|
ستاره شناسان قديمي ترين
و دورترين خوشه هاي
كهكشاني را كه تاكنون رويت
شده است , ثبت كردند.
به گزارش سايت اينترنتي
آنانوا , اين كشف نشان مي دهد
تعداد عظيمي از ستارگان در
طي كمتر از دو ميليارد سال پس
از تولد كيهان شكل گرفتند.
اين يافته ها كه قرار است
اين هفته در نشست « انجمن
ستاره شناسان آمريكا » در
آتلانتا , ارايه شود , نشان
مي دهد مواد خام مورد نياز
براي خلق حيات بسيار از
زودتر از آنچه كه ستاره
شناسان تصور مي كردند , شكل
گرفته است .
« مارك پستمن » يك
ستاره شناس از موسسه علوم
فضايي در بالتيمور مي گويد : ما
دريافتيم ستارگان و
كهكشانهابسرعت پس از
انفجار عظيم بيگ بنگ شكل
گرفتند.
وي گفت : اين امر بدان
معناست كه تشكيل كهكشان و
ستاره يك فرايند سريع بوده
است و شكل گيري آنها
ميلياردها سال طول نكشيده
است .
به گفته محققان چون
ستارگان پس از انفجار عظيم يا
بيگ بنگ به سرعت شكل
گرفته اند , درنتيجه حيات نيز به
سرعت بوجود آمده است .
براساس ساير مطالعات
بعمل آمده انفجار عظيم بيگ
بنگ و تولد كيهان در حدود
137 ميليارد سال قبل صورت
گرفته است .
به گزارش خبرگزاري
جمهوري اسلامي ,
ستاره شناسان تا مدتها اعتقاد
داشتند كه ميلياردها سال طول
كشيده است تا ستاره ها تشكيل
كهكشان داده و كهكشانها نيز
در يك ساختار عظيم به نام
خوشه هاي كهكشاني با يكديگر
متشكل شوند. خوشه هاي
كيهاني شامل هزاران كهكشان
مي شود.
|
دستيابي دانشمندان به سرنخهاي جديدي در
مورد علل بروز سرطان
|
دانشمندان موفق به كشف
ژني در يك كرم ساده شده اند
كه سرنخ هاي مهمي در مورد
علل بروز سرطان در اختيار
قرار مي دهد.
به گزارش پايگاه اينترنتي
بي بي سي نيوز , اين ژن به ژن
« بي آر سي . آـ 1 » عامل بروز
سرطان تخمدان و سينه در
انسان شباهت دارد.
اين ژن با ترميم « دي .ان .آ »
آسيب ديده از بروز سرطان
جلوگيري مي كند , اما نحوه
فعاليت آن براي محققان روشن
نيست .
تحقيقات قبلي كه بر روي
موجودات ساده اي مثل مخمر ,
كرمها و پشه ها , و كرم نماتد
انجام شده است , نكات مهمي
را در اين باره كشف نكرد.
دكتر سيمون بولتون از
موسسه تحقيقات لندن گفت :
از زمان كشف ژنها كه در بروز
سرطانهاي تخمدان و سينه
نقش دارد نزديك به يك دهه
گذشته است , اما هنوز
اطلاعات اندكي در مورد
عملكرد اين ژنها وجود دارد.
امكان بررسي دقيق
ژنتيكي سلولهاي كرم به راحتي
وجود دارد درحالي كه چنين
مطالعاتي بر روي سلولهاي
پيچيده انساني امكانپذير
نيست .
نماتد كمتر از هزار سلول
دارد و طول آن حدود يك
ميليمتر است .
با اين حال اين جانور
كوچك همانند ما از دوران
جنيني به بزرگسالي مي رسد و
روده , اعصاب , عضلات و
پوست دارد.
ما همچنين نياي مشتركي
داريم و حدود 40 درصد
ژنهاي اين كرم ارتباط نزديكي
با ما دارد.
به گزارش خبرگزاري
جمهوري اسلامي , دكتر بولتون
گفت : حتي اگر اين كرم صدها
ميليون سال پيش مسير تكاملي
متفاوتي را درپي گرفته باشد ,
دانشمندان مي توانند ژنوم كرم
و انسان را مقايسه كنند تا
ژنهاي مربوطه را شناسايي
كنند.
آنها مي توانند از سامانه
ساده تر بدن كرم براي بررسي
عملكرد اين ژنها استفاده كنند
و به راحتي و به سرعت پاسخ
سوالات مطرح شده در اين باره
را بيابند.
محققان دريافته اند كه ژن
« بي . آر . سي . آ ـ 1 » همزمان با
ژن ديگري به نام در كرم فعاليت
مي كند و به نحوه فعاليت اين
دو ژن در انسان بسيار شباهت
دارد.
با غيرفعال كردن اين دو
ژن و قرار دادن كرمها در
معرض پرتوهاي سرطانزا
محققان ثابت كردند كه اين
ژنها نقش مهمي در ترميم
« دي .ان .آ » دارند.
پروفسور رابرت سوهامي
مدير امور باليني و خارجي
تحقيقات سرطان در انگلستان
مي گويد , بررسي ژني مانند
« بي . آر . سي . آ ـ 1 » در كرم ,
درك ما را در مورد بروز سرطان
سينه در انسان افزايش داده و
امكان پيشگيري و درمان اين
بيماري را در آينده ميسر
مي كند.
|
بزرگترين و پرنورترين ستاره جهان داراي
عمري كوتاه است
|
بزرگترين و پرنورترين
ستاره شناخته شده جهان كه
بين 5 تا چهل ميليون برابر
نوراني تر از خورشيد بوده و
جرمش نيز 150 برابر بيشتر
است , داراي عمري كوتاه بوده
و در انفجارهاي موسوم به « ابر
اختري » نابود خواهد شد.
به گزارش خبرگزاري
آسوشيتدپرس از « آتلانتا » ,
ستاره « ال بي وي 1806 ـ20 »
در لبه يك خوشه از ستارگان
در كنار كهكشان راه شيري و در
فاصله 45 هزار سال نوري از
منظومه شمسي قرار گرفته
است .
تحقيقات ستاره شناسان
دانشگاه « فلوريدا » نشان
مي دهد كه اين ستاره با دمايي
بين 30 هزار تا 60 هزار درجه
سانتيگراد در حال سوختن
است و قطرش به 200 برابر
قطر ستاره خورشيد مي رسد.
به طور معمول و طبق
نظريه هاي توجيه كننده
وضعيت ستارگان بسيار بزرگ ,
اين قبيل ستارگان معمولا
نمي توانند به جرمي بيش از
100 برابر جرم ستاره خورشيد
دست پيدا كنند و درصورت
افزايش جرم آنها به بيش از اين
مقدار , ميزان فوران انرژي آنها
بسيار زياد شده و جرم اضافي
ستاره نابود مي شود.
با اين وجود ستاره
« ال بي وي 1806 ـ20 » به
جرمي بيش از صد برابر جرم
خورشيد دست پيدا كرده
است .
اين ستاره در مكاني واقع
شده كه در گذشته يك « ابر
اختر » در آن ناحيه منفجر شده
است .
انفجار ابر اختر مذكور
احتمالا باعث شده كه گازها و
گرد و غبار به شدت متراكم
شده و ستاره اي جديد با
ابعادي غير طبيعي در اين ناحيه
پديدار شود.
به گزارش خبرگزاري
جمهوري اسلامي ستارگان
بسيار بزرگ معمولا داراي طول
عمري كوتاه و در حدود 2
ميليون سال هستند و ستاره
« ال بي وي 1806 ـ20 » نيز در
ميانه عمر خود به سر مي برد.
چنين ستارگاني در پايان
عمر خود منفجر مي شوند و با
همين انفجارات است كه
سياراتي نظير كره زمين پديدار
مي شوند.
دانشمندان عقيده دارند
بيشتر عناصري نظير اكسيژن و
كربن كه ما به طور روزمره با
آنها سر و كار داريم , اولين بار
در هسته ستارگان بسيار بزرگ
شكل گرفته اند.
ستاره هايي كه داراي ابعاد
غير عادي هستند در پايان عمر
خود با انفجارهاي موسوم به
انفجار « ابر اختري » , مواد
تشكيل دهنده خود را در فضاي
كهكشان پخش مي كنند.
در مرحله بعد , نسل جديد
ستارگان و سيارات با استفاده
از مواد و عناصر ستاره عظيم
اوليه بوجود مي آيند.
در مقايسه ستارگان
كوچكتر عمر بسيار بيشتري
دارند و به طور مثال , ستاره
خورشيد هم اكنون 6 ميليارد
سال قدمت دارد و تازه به نيمه
عمر خود رسيده است .
|
راه هاي پيشگيري از سرماخوردگي
|
با آغاز فصل سرما , بيماري
سرماخوردگي در ميان افراد
شايع مي شود. براي جلوگيري
از ابتلا به اين بيماري بايد
مهمترين علل ابتلا به
سرماخوردگي را شناخت و با
آنها به مقابله پرداخت . اين
عوامل عبارتند از :
عدم توجه به سرايت بيماري
رابطه تراكم جمعيت و
افزايش ويروس ها
خواب كم
سردشد كف پا
استفاده از غذاهاي حاضري
نوشيدن كم مايعات
اتاق هاي بيش از اندازه گرم
استعمال سيگار (از بين برنده
سيستم ايمني )
عدم توجه به ورزش در هواي
آزاد
عوامل بيماري زا و رابطه آن با
استرس هاي طولاني
عدم توجه به سرايت
بيماري :
مطالعات محققان درباره
آنفولانزا و سرماخوردگي نشان
مي دهد كه ويروس
سرماخوردگي از طريق بوسيدن
منتقل نمي شود.زيرا
ويروس هايي كه از طريق دهان
وارد مي شوند , به ندرت
مي توانند زنده بمانند.
دانشمندان معتقدند كه اين
عامل بيماري زا به همراه بزاق
دهان وارد محيط اسيدي معده
مي شود كه كشنده هر نوع
باكتري و ويروس است .
پس شما بايد بيشترين
توجه خود را به مواردي چون
دستگيره در , گوشي تلفن ,
وسايل آشپزخانه و غيره
معطوف كنيد. به خصوص از
دست دادن با افراد بيمار
خودداري كنيد. زيرا ويروس
سرماخوردگي حدود 3 ساعت
بر روي پوست , هوا و اشيا زنده
مي ماند و در اين مدت , شخص
ناخودآگاه با ماليدن چشم يا
گرفتن بيني باعث انتقال
ويروس ها به طور مستقيم يا از
راه مجاري اشك به بيني
مي شود و سرماخوردگي از
همين جا بروز مي كند.
رابطه تراكم و افزايش ويروس ها :
در هنگام عطسه كردن ,
ويروس ها با سرعت 160
كيلومتر در ساعت و تا حدود 4
متر در هوا پراكنده مي شود. اين
بدان معناست كه در اماكني كه
تعداد افراد بسيار زياد است ,
مثل اتوبوس , مترو , اتاق هاي
انتظار , رستوران ها و سينما و
تئاتر احتمال سرايت
سرماخوردگي بسيار زيادتر
است . كافي است 10 تا 30
ويروس وارد بيني شود تا
شخص به سرماخوردگي مبتلا
شود.
اگر فقط چند ويروس وارد
بيني شود و در پوشش مخاطي
بيني در ناحيه ميان بيني و گلو
قرار گيرد , حتي افراد سالم و
قوي نيز به اين بيماري مبتلا
مي شوند و حدود 8 تا 12
ساعت طول مي كشد تا اولين
نشانه هاي سرماخوردگي ظاهر
شود.
خواب كم :
شخص بايد حداقل 4 تا 5
ساعت بخوابد تا سيستم ايمني
بدن كاملا احيا شود. فردي كه
ميزان ساعات خواب او كمتر از
اين ميزان است , پس از گذشت
چند شب تعداد سلول هاي
كشنده ميكروب ها در بدنش به
نصف كاهش مي يابد. در
افرادي كه مبتلا به بي خوابي
هستند , استرس حاصل از
بي خوابي , يكي ديگر از عوامل
ضعف سيستم ايمني
است .
سردشدن كف پا :
گاهي اوقات , فرد با پاي
برهنه بر روي زمين سرد راه
مي رود. اين كار باعث
سردشدن كف پا مي شود.
زماني كه بدن , علامت هاي
سرما را دريافت كند , رگ هاي
خوني تنگ تر مي شود اين بدان
معناست كه خون رساني به
خصوص به ناحيه بيني و گلو
كمتر مي شود و پوشش مخاطي
بيني بسيار بدعمل مي كند. در
نتيجه هواي گرم , رطوبت و
قدرت ايمني كمتر
مي شود.
استفاده از غذاهاي
حاضري :
كالباس و پيتزا , چربي زياد
و مواد مغذي كمي دارند و
افرادي كه از اين گونه مواد ,
تغذيه مي كنند ويتامين كمي
دريافت مي كنند. در نتيجه
سلول هاي پوشش مخاطي آنها
صدمه مي بيند و كم كم قدرت
مقابله با ويروس ها را از دست
مي دهند.
نوشيدن كم مايعات :
براي اينكه پوشش هاي
مخاطي بتوانند به بهترين نحو ,
جلوي عوامل بيماري زا را
بگيرند , بايد همواره مرطوب
باشند. اين كار ميسر نمي شود
مگر با نوشيدن مقادير كافي
مايعات (حدود 2 ليتر در
روز) , در ماههاي سرد و با
شروع فصل سرما احساس
تشنگي كمتر شده و اغلب
تمايل افراد به نوشيدن مايعات
كاهش مي يابد.
اتاق هاي بيش از اندازه
گرم :
زماني كه هوا سرد مي شود ,
بيشتر وقت افراد در اتاق ها و
فضاي بسته سپري مي شود.
هواي گرم در واقع همان هواي
خشك است و خشكي هوا
باعث خشك شدن پوشش هاي
مخاطي مي شود. در نتيجه لايه
محافظ از جسمي كه ويروس ها
معمولا به آن برخورد مي كنند و
برمي گردند , درست عمل
نمي كند. علاوه بر اين گرماي
تابستاني اتاق ها در فصل
زمستان مشكل ديگري است ,
فردي كه تمام روز در يك اتاق
گرم كار مي كند و شب با لباس
تابستاني مقابل تلويزيون
مي نشيند و تا حد امكان
نزديك بخاري مي خوابد , به
سختي مي تواند هواي تازه
تنفس كند. از اين رو , سيستم
ايمني او ضعيف خواهد
شد.
سيگار , قاتل سيستم
ايمني :
دخانيات , سيستم ايمني را
از بين مي برند. زيرا عمل
پاك سازي پوشش مخاطي را
كاهش مي دهند. پزشكان
معتقدند اولين پك به سيگار ,
حركت لرزشي مژك ها را
آهسته تر مي سازد. دود سيگار
حتي بر افراد غيرسيگاري كه در
تماس مستقيم با افراد سيگاري
هستند نيز همان تاثير را خواهد
گذاشت . علاوه بر اين به دليل
چسبيدن ويروس ها به ذرات
معلق دود در هوا , شخص با
تنفس در اين محيط ها عوامل
بيماري زا بيشتري را وارد بيني
خود مي كند.
ورزش در هواي آزاد :
ساعت ها دويدن در هواي
سرد باعث بيماري شخص
نمي شود. هر چند كه فرد با
انجام آن كاملا خيس عرق
شود. ورزش و تحرك براي
سيستم ايمني مفيد مي باشد
ولي نكته مهم اين است كه فرد
بايد بلافاصله پس از ورزش
لباس هاي خود را عوض كند.
ايستادن با لباس و موي خيس ,
سيستم ايمني را مختل
مي سازد. علاوه بر اين تغيير
مداوم از سرما به گرما و
برعكس , باعث ضعيف شدن
سيستم مي شود.
رابطه عوامل بيماري زا با
استرس هاي طولاني
استرس , سيستم ايمني را
ضعيف مي كند. تحقيقات نشان
مي دهد كه افراد پر اضطراب ,
بيشتر به سرماخوردگي مبتلا
مي شوند. اين مسئله بيشتر در
افرادي كه با استرس هاي
طولاني مدت مواجه هستند ,
بروز مي كند. اين استرس ها از
غم و اندوه , ترس و نداشتن
همراه ناشي مي شوند. مثل
شكست در ازدواج يا
استرس هاي ناشي از امتحان ,
تحقيقات دانشگاه پترزبورگ
نشان مي دهد كه بالاترين
احتمال ابتلا به سرماخوردگي
در افرادي ظاهر مي شود كه
استرس هايي چون بيكاري و يا
مشكلات خانوادگي دارند.
پيشگيري :
موثرترين راه پيشگيري از
سرماخوردگي , ساده ترين راه
يعني شستن دست هاست . ثابت
شده است كه ميزان
سرماخوردگي در افرادي كه
پنج بار در روز دست هاي خود
را مي شويند , 45 درصد كمتر
از سايرين است . از آنجا كه
يكي از راه هاي معمول پخش و
انتقال ميكروب از فردي به فرد
ديگر , از طريق تماس پوستي
است , با شستشوي روزانه
دست ها با آب و صابون
مي توان از انتقال ويروس
سرماخوردگي جلوگيري كرد.
رژيم غذايي حاوي مقادير
مي تواند از C كافي ويتامين
ابتلا به سرماخوردگي
جلوگيري كند. پزشكان توصيه
مي كنند كه در فصل زمستان
بهتر است بيشتر نيازهاي
غذايي روزانه خود را از طريق
مصرف مركبات تامين كنيد.
مركز كنترل و پيشگيري از
بيماري ها هشدار مي دهد كه
گرماي موجود در فضاي بسته
خانه ها و محل كار , مي تواند
موجب خشك شدن سينوس ها
شود. با اين كار ويروس هاي
سرماخوردگي در محيط داراي
رطوبت پايين و خشك , پخش
مي شوند. به اين ترتيب در اين
محيط خشك و گرم كه داراي
رطوبت پايين است , شما در
برابر بيماري سرماخوردگي
آسيب پذيرتر خواهيد شد.
از آنجا كه فقط پوشش
مخاطي بيني مي تواند جلوي
عبور ويروس ها را بگيرد ,
توصيه مي شود كه در
محيط هاي عمومي با دهان
نفس نكشيد. استفاده از ماسك
نيز توصيه مي شود.
استفاده از دستگاه بخور و
مرطوب كننده هوا , اگر آب آن
را به طور مرتب عوض كنيد ,
بسيار مفيد خواهد بود.
مي توانيد به جاي دستگاه
بخور , از ظرف هاي پر از آب بر
روي رادياتور استفاده كنيد ,
دماي پيشنهادي براي اتاق
نشيمن در حدود 20 درجه ,
براي اتاق خواب 16 تا 18
درجه و براي دماي حمام 22
درجه سانتي گراد
است .
حمام آب گرم براي
سرماخوردگي بسيار عالي است
و جلوي توليدمثل ويروس ها را
مي گيرد. از اين رو بيماري
سرماخوردگي به سرعت بهبود
پيدا مي كند.
كف پاي خود را به مدت
15 تا 20 دقيقه در آب 40
درجه سانتي گراد قرار دهيد.
اين كار باعث تحريك گردش
خون مي شود و همچنين بر
مجاري تنفسي فوقاني تاثير
مطلوبي دارد.
شستشوي بيني باآب ولرم
و نمك , از حركت پوشش
مخاطي بيني محافظت مي كند و
عوامل بيماري زا و ذرات كثيف
را به سرعت دور
مي كند.
انجام تمرينات ورزشي به
صورت روزمره و مداوم , حتي
زماني كه هوا نامناسب است , از
سرماخوردگي پيشگيري
مي نمايد. زيرا تمرينات
ورزشي موجب تقويت سيستم
ايمني بدن مي شود. اما در
صورت ابتلا به سرماخوردگي
از انجام تمرينات ورزشي و
ورزش با دستگاه هاي ورزشي
تا برطرف شدن بيماري و بهبود
كامل پيشگيري كنيد.
| | | | | | | |